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痩せやすい体に体質改善|年齢とともに太らないために!

痩せやすい体に体質改善するには

「油が役立つ」って知ってますか?



結婚前はあんなに細かったのに、結婚や出産なんかのイベントを
重ねてくるたびになんだか痩せにくくなってきた…。

子供を産んでからは時間もなくてどんどんお肉がついてくるんだよ
ね…。

年齢とともに代謝が落ちてくるのは、もはやダイエットの世界では
耳にタコができるくらい聞かされる常識ですよね。

運動や食事制限なんかで日々ダイエットに励んでいけば、綺麗な
体型をキープすることもできるんでしょうが、私のような庶民には
なかなかそれを実践するだけの根性も時間も作れません。

だから「手軽なダイエット」方法がもてはやされるわけですが、いく
ら”手軽”といっても、そのために時間をさくのはなかなか大変で
す。

できればダイエットは短期間で効果を出したいわけですから、ダイ
エットを始める前に前もって「痩せやすい体に体質改善しておく」
とが必要です。


痩せやすい体に体質改善しておくということは、当たり前ですが
「太りにくい身体に体質改善する」ということと同じだと思います。

そんな体質改善にもってこいなのが「油」なんです。

ダイエットに「油」はご法度じゃないの?


油はカロリーも高くて、ダイエットでは糖質と並んで一番気を付け
なきゃいけないものですよね。

でも、油自体はお肌や髪の健康のためはもちろん、ホルモンを作
る材料になったり、ウンチをスムーズに出すための潤滑剤の役割
を果たしたりと、私たちの体にとっては、なくてはならないものなん
です。

問題なのは油じゃなく「油の種類」なんです。

痩せやすい体に体質改善するなら「不飽和脂肪酸」で!


油にはお肉なんかに含まれている「飽和脂肪酸」と、オメガ3に代
表される「不飽和脂肪酸」がありますよね。

このうち体質改善に必要なのは「不飽和脂肪酸」なんですが、どう
して不飽和脂肪酸がダイエットに役立つのかと言うと、こんな理由
からなんだと思います。

不飽和脂肪酸がダイエットに向いているワケ!


不飽和脂肪酸のαリノレン酸は、体の中で中性脂肪や悪玉コレ
ステロールを少なくしてくれる働きがあります。

その上新陳代謝を調整するホルモンを作るのにも役立っている
んです。

つまり、体に溜まった悪い脂分を少なくするのに役立つ上に、代
謝を促すのにも役立つということになります。


こんな理由から不飽和脂肪酸は「ダイエットに必要な油」と言われ
ているんです。

不飽和脂肪酸はエゴマ油でいいの?


不飽和脂肪酸と言えば、TVなんかでも良く特集されていたように、
「エゴマ油」が有名ですよね。

もちろんエゴマ油でもいいんですが、私が個人的にオススメする
のは、エゴマ油ではありません!

私がおすすめするのは亜麻仁油です。

その理由は、含まれている成分に決定的な違いがあるからなん
です。

痩せる体に体質改善するために使うべき油!


国産・オーガニック・無添加のものであれば、エゴマ油も亜麻仁油
も、αリノレン酸の含有量はそんなに違いはないはずです。

ただ、この2つの油には「決定的な違い」があって、それは亜麻仁
油のαリノレン酸は体の中に入るとDHAに変換されることです。


DHAといえばやはり同じ不飽和脂肪酸の仲間ですが、なかなか
摂りにくい油とも言われています。

だから、不飽和脂肪酸を摂りながら痩せる体に体質改善するた
めには、DHAの効果も期待できる「亜麻仁油」の方がちょっとだ
けリードしていると思います。


亜麻仁油はエゴマ油のようにダイエット業界でもてはやされること
のない油ですが、とんでもないポテンシャルを秘めた油なんですよ。

毎日大さじ1杯を加熱しないで摂ってください。

そうすれば痩せやすい体に体質改善していくことに役立つはずで
すよ。

油の効果をもっと引き出すには?


αリノレン酸が痩せやすい体に体質改善するために役立ってくれ
たとしても、その効果を打ち消すようなものを摂りつづけてしまえ
ば、せっかくの効果も台無しです。

αリノレン酸の効果をもっと高めるには、「糖質の摂取を少なくす
ること」です。


完全に摂らないようにするなんてことは必要ありませんが、今まで
より少なくすることで、効果はアップします。

プチ糖質制限と言うよりも、プチプチ糖質制限とでも言いましょう
か^_^;

白米を玄米に変えるなんていいと思いますが、注意したいのは玄
米でも糖質をたくさん含んでいるので、血糖値はシッカリと上がっ
ていく
ということです。

これを勘違いされている方が、とても多いと思います。

白米よりも血糖値の上がり方は緩やかだとしても、含まれている
糖質の分は上がるので、脂肪を体に摂りこもうとする効果はでて
しまいます。

だから「食べる糖質の量」を調整するほうがずっといいと思います。

糖質を制限するために、糖質の吸収を抑えてくれるサプリなんか
を摂るのも効果を上げる秘訣だと思います。


痩せやすい体に体質制限するためには、不飽和脂肪酸を摂って、
糖質を制限していくことが、大きなポイントになると思いますよ^^

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