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代謝アップする栄養素|「痩せにくい」と感じた時に不足しているもの!

なんだかダイエットの効果が出にくいなぁ…。

そんな時は「代謝アップする栄養素」が必要ですよ!



あなたはダイエットしているのに、または痩せようと努力しているつもりな
のになぜかなかなか痩せないなんて経験がありませんか?

ダイエットには「基礎代謝」と言う言葉がつきものですから、あなたも聞い
たことあると思います。でも、

「本当に代謝を気にしてダイエットしている人は少ない!」

んじゃないかと私は思っています(^_^;)

食事のカロリーや内容、運動の方法や時間…etc。身体の外側からのア
プローチを気にすることは多くても、身体の内側の作用は目に見えない分
なかなか取り組みにくいですよね。

でも、「痩せない」「痩せにくい」「満足いく結果が出ない」と言う時には、代
謝が落ちていることが原因の可能性も高いんじゃないかと思います。


私のダイエット経験から言えば、長い停滞期や痩せにくいと感じた時には
代謝アップに気を使うだけで脂肪をしっかりと落とすことができたように
思います。

代謝アップする栄養素!


代謝アップするために効果的だと言われている栄養素は、ビタミンなんか
と違ってあまり耳にすることが少ないような名前ですよね。

でも、ダイエット食品なんかにはやっぱりちゃんと入っていることが多いん
です。

ただ、ダイエット食品に含まれているだけではちょっと少ないのかもしれま
せん。


私はセルフで食事制限している時もダイエット食品を使っている時も、サプ
リでしっかりと代謝アップに効果的な栄養素を別に摂るようにしていました。

個人的な感想になりますが、使うとつかわないとでは2ケ月後の体重や体
型はシッカリ違うと感じています。

代謝を促す栄養素



リジン

リジンはブドウ糖の代謝を促してくれて、不足すると貧血やだるさなんかを
感じるんだそうです。

ダイエットで食事制限をしていると、めまいやだるさを感じることがあります
が、栄養不足やカロリーの減らし過ぎだけじゃなく、もしかしたらリジンが
不足しているのかもしれませんよ。


リジンは豚ロースや牛肉、イワシ、ブリなどに含まれていますが、ダイエッ
ト中はお肉をとらないことも多いので不足しがちになるかもしれませんね。

アスパラギン酸

アスパラギン酸はエネルギーの代謝を高めてくれる栄養素です。タンパク
質の合成材料にもなっていますから、ダイエット中に摂ったタンパク質を効
率的に処理してくれるためにも必要ですよね。

アスパラギン酸はスタミナドリンクなんかにも含まれているんですが、アス
パラギン酸を取るためにスタミナドリンクを摂るのはお勧めしません。


というのも、「糖質が高いものが多い」ので、余分な糖分を体に取りこんで
しまうからです。

糖質は塩分と同じように、体の中に水分を引き留めますから、冷えやむく
みの原因にもなっちゃいますよ。

アルギニン

アルギニンは脂質の代謝に役立ってくれるアミノ酸です。また、成長ホル
モンの生成にも必要なんです。

成長ホルモンとダイエットは、一見関係ないような気がしますが、新陳代謝
による細胞の生まれ変わりは、成長ホルモンが関係しています。

だから、成長ホルモンなんて言うと若い時しか関係ないように感じますが、
年齢とともに分泌量が落ちてくるからこそ、成長ホルモンの分泌はダイエ
ットに大きな影響を与えるんですよ。


代謝アップしたいけど食品から”だけ”では注意が必要!


今回ご紹介した栄養素はもちろん食品から取れるものですが、調理の仕

方や食べ方によっては

「効果を損ねてしまう事もある」

んです。

糖質を一緒に摂りすぎてしまったり、調理方法によってはせっかくの効果
を台無しにしてしまったり…。

だから栄養素をシッカリと摂るためにサプリをお勧めするわけですが、サ
プリで摂るというと、抵抗を感じるかもしれませんね。

わたしは比較的抵抗なくすんなりとサプリを摂れるタイプなので、これは個
人によりますよね。

代謝アップに必要な栄養素をサプリで摂る時に、いちばんオススメするの
がアルギニンのサプリで、その中でも粉末になっているタイプです。


粉末タイプだと摂り方の幅が広がるんですよね♪

ヨーグルトに混ぜてもよし、ダイエットドリンクやスムージーに混ぜてもよし。
何かに入れて食べるだけで、代謝アップにつなげて痩せやすくすること
が可能になると思います。

もう一つおすすめの栄養素!


代謝アップの栄養素の中で、もう一つおすすめのものがあります。

それは酵素です。

体内酵素はどんどん使われてなくなっていくって言われていますよね。だ
から外から摂る必要があると言われていますが、

取ったからと言って摂った酵素がそのまま酵素として体の中で働いてくれ
るんじゃないと思います。


それは、酵素はタンパク質から出来ていて、そのタンパク質はアミノ酸か
ら出来ています。

だからお肉や豆腐などのタンパク質の多い食べ物を食べても、酵素サプ
リを摂っても効果は同じなんだと思います。

ただ!

ダイエット中は食事制限やカロリー制限のために、たんぱく質の摂取量が
少なくなる傾向にありませんか?

だから食事で不足することが無いように、体の中にちゃんと代謝アップの
ための栄養素を入れておくために、サプリで補ってあげるんです。


ダイエットの効果をアップしたい、痩せにくい、満足いく結果が得られない
なんて時には、代謝アップに役立つ栄養素を体の中に補うことで、

嘘のように結果が出てくるかもしれませんよ^^

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