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二の腕が太いあなた|ダイエットする前に痩せない理由を知ることが大切!

二の腕が太いあなた、太いのは二の腕だけ?
原因を知らないと二の腕やせダイエットは
効果がでません!



二の腕のダイエットは、こちらの記事でも紹介してい
ますが、


今回は二の腕が太い原因を3つに層別して、その
タイプごとに効果的な方法を御紹介します。



「二の腕だけどうしても痩せないんだよね…」
そんな風にお悩みのあなたは、いきなりダイエットに
取り組んでも、効果を得ることは難しいです。


世の中でダイエットに失敗する方々のほとんどは、
原因を知ることがないまま手軽なダイエットを始め
ます。


それではピントはずれな方法になってしまって、結
局は

「ダイエットしたけど痩せない」

と言うことになってしまいます。


そういった取り組み方をするからダイエットに成功
して、その後もキープできている人の割合が、わず
か8%ということになるんです。


特に二の腕には年齢が出やすいもので、お肌のお
手入れをして、いくら若さを保ったとしても、


ムチムチでたるたるな二の腕では、年齢以上に老
けて見られるものです。


二の腕が太いと言う場合は、体型のバランスも悪く
みえて、アンバランスな感じがします。


だからあなたは二の腕やせダイエットに取り組もうと
しているのでしょうが、せっかくダイエットに取り組む
のなら、効率よく痩せたいはずです。


細くしたいなら、あなたの二の腕が太いのは、何が
理由になっているのか知る必要があります。



それが解らないままサプリを飲んでも食事制限して
も、一向に腕を細くすることはできません。


二の腕が太くなる原因は3つあります。


@二の腕のたるみで腕が太い場合

二の腕は普段の生活の中で、あまり使われない部
分です。使わないと言うことは筋肉量も少ないうえに
上腕二頭筋に脂肪がついてしまいます。


その脂肪によって二の腕がたるんでしまい、太く見
えてしまうんです。


対策

筋肉量の問題ですから、筋トレが効果的です。
でも、鉄アレイやバーベル、腕立て伏せなどと言う
取り組みにくいものではなく、簡単な方法をご紹介
します。


1.足を肩幅に開いて、脇を締めて立つ。

2.手のひらを太ももに着けるように180°ひねる。

3.その状態から今度は手のひらを外側に向ける
 ようにひねる。


これを自分の好きな時に好きなだけ毎日行ってくだ
さい。


A二の腕が脂肪過多で太い場合

脂肪過多の状態と言うのは、あなたの身体全体が
太りすぎの場合です。

全体的に付いている脂肪によって、二の腕も太くな
っています。

この場合は部分痩せしても効果は薄いので、身体
全体を痩せる必要があります。

二の腕が太いからといきなり腕の筋トレを始めても、
よけい腕が太くなってしまいます。


対策

有酸素運動と食事制限が効果的です。ただ、どちら
かだけ行うのでは効果は半減します。

ただ、有酸素運動と食事制限と言うと、本格的なダ
イエットのように感じ敷居が高いように感じますが、

いつも食べている食事の量を10%減らす、家の中
で足踏みをするなど、簡単に出来る事から始めて
ください。

やらないより、やった方が確実に効果はあります。
脂肪が燃焼し始める時間や栄養バランスなどは、
動くことや減らすことが習慣になってから考えれば
いい事です。


B二の腕がセルライトで太い場合

これは、脂肪過多が原因で、脂肪細胞と老廃物が
合わさってしまい、固い脂肪となって二の腕に付い
てしまっている状態です。

二の腕を握って、みかんの皮の表面のようにデコ
ボコしていると言う状態なら、セルライトが二の腕に
付いていると思っていいでしょう。

セルライトは部分太りの代表格で通常のダイエット
で落とすことが難しいものです。

あなたが全体的に太っているわけではないのに、
二の腕だけ太いという場合は、セルライトによるも
のと言えます。


対策

セルライトはリンパや血流の悪さから滞留してしまう
事が多いので、まずはリンパマッサージに取り組む
事が効果的です。

滞留物をスムーズに流してやることでむくみも改善
され、代謝を上げていきます。

1.肩を上下させたり、まわしたりしながらほぐす。

2.手の甲を上にして、片腕を水平まであげ、もう片方
 の手のひらをあげた手の手のひらに添える。

3.指先からわきの下まで一方向に向かって、脇にリン
 パを送り込むイメージで擦り上げる。

4.腕を変えて同じように行う。

5.同じように腕を出し、もう一方の手で手首を軽く握る。

6.上げた腕を内側にひねりながら、つかんだ手を外
 側に外側へとひねるようにわきの下まで擦り上げる。
 (片手でぞうきんを絞るようなイメージ)

7.腕を変えて同じように行う。


あなたの二の腕は、ただ太いと言うだけではなく、そ
の原因はさまざまです。


原因に合った対処をしないと、結局痩せないと言うこ
とになって、苦労は水の泡です。


原因を知って二の腕瘦せに取り組めば、
あなたの太い二の腕もシッカリとダイエットでき、
痩せないなんて事はなくなるはずです。


タグ / 二の腕 太い
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