仕事で座りっぱなしだから太るのが心配…
あら？座っていても消費カロリーは上げられる
って知らないの？
痩せるためには運動で体を動かすことが必要ですよね。でも、デスク
ワークで座りっぱなしだと、やっぱり体を動かすことがないから太る
原因になってしまいます。
座りっぱなしだと太る傾向にあるというのは、残念ながら本当です。
アメリカの研究発表で、立ち仕事とデスクワークでどちらが太るかという
ことを調べたら、座り仕事の方が太るという結果が出ています。
でも、仕事で座っているんだからどうしようもないですよね…
でも、ここであきらめてはダメですよ。座りっぱなしのデスクワークでも
今よりもカロリー消費を大きくすることはできるんです。
痩せやすくする工夫をすることで、今までよりも座りっぱなしでもカロリ
ーを消費しますから、何もしない人よりも明らかに違いが出てきます。
仕事中ですから、席を外して運動するわけにもいきませんし、いくら座
ったままできる運動といっても、おおっぴらに運動することはなかなかで
きません。
そこで、「座り方での注意点」と「目立たない運動」をご紹介しますね。
これをやったのとやらないのとでは効果が全く違いますよ。
あなたはどんな姿勢で仕事されているでしょうか？たいていの場合は、
背中を背もたれにつけて、骨盤が後ろに傾いている状態になっている
と思います。
これではどんどん脂肪がたまる体になってしまいます。
椅子の座面に浅く座り、骨盤を立てて姿勢をよくすることで
インナーマッスルの強化にもつながるし、血流も良くなるので
代謝もアップします。
始めはずっと姿勢よくしている事はほとんどムリだと思います。それ程
姿勢をよくしているということは大変なんです。
でも、気付いた時にそうしていることで、次第に姿勢よくしていられる
時間が長くなってきます。
その時に意識してお腹を引込めるようにすると、下腹ポッコリの解消に
も役立ちますよ。
骨盤のゆがみは、内臓機能を落としたり、代謝を落とすと言われていま
すよね。脚を組むことは、骨盤をゆがませる原因になってしまいます。
いくら足を組み替えていると言っても、たいていどちらかの足が上にな
っていることが多いものです。
脚を組んでいると体が傾いている状態になっていますから、骨盤だけじ
ゃなく、インナーマッスルもバランスが悪くなってしまう危険があります。
座りっぱなしだとむくみが気になって水分を摂らない方がおられますが
、水分を摂らないと逆に水分代謝が悪くなってむくみを酷くすることもあ
ります。
わたし達の体の60％は水分ですから、適切な水分補給は必要ですよ。
ただし、冷たい飲み物は体や内臓を冷やして、冷えを呼びますから、
常温から暖かいという程度の物を飲む事をお勧めします。
水分を摂らないというよりも、水分代謝をよくするサプリを摂った方が
ずっと効果は上がりますよ。
デスクワークは運動している訳ではないですし、空調の風がちょうど当
たる位置に机があると、辛い思いをすることがありますよね。
特に机の下は冷たい空気は下に降りますから、季節を問わず冷えや
すいものですよね。
寒い時はもちろんですが、冷房も注意が必要ですし、冷房を使わないと
しても、かいた汗が冷えて脚を冷えさせてしまうこともあります。
下半身を冷やさないようにひざ掛けをすると言った工夫が大切ですよ。
座り方の工夫と一緒に、仕事中や休憩のときにストレッチをすることで
太ることへの対策は効果をアップします。
これからご紹介するストレッチは、特に下半身に対して効果のあるもの
ですが、内緒でできますから仕事中には都合がいいですよ。
机の下で足をそろえ、足の指を床に付けたままかかとを上げていきま
す。足のむくみ解消とふくらはぎのストレッチとして有名ですよね。
それに加えて、今度は踵をつけて足の指を今度は上げてください。
先ほどとは逆の動きになりますが、足首を動かすことは、足のむくみを
取るためには大切な事です。
足首は年齢とともに可動範囲が狭くなってくるものです。これは思わぬ
怪我につながるだけでなく、むくみにも代謝にも影響してくるんです。
踵を上げるストレッチだけじゃなく、両方のストレッチをすることが
大切なんですよ。
デスクワークだから太るなんてあきらめてはいけません。工夫次第で
ちゃんとエネルギーを使うことだってできるんです。貧乏ゆすりだって、
１時間に４０ｋｃａｌもエネルギーを消費してくれるんです。
デスクワーク中は運動といえるようなことはできませんが、毎日の習慣
にしていくことで特別に運動をするよりも続けることができて、効果的に
エネルギーを消費していくことができます。
すぐに痩せることはできませんが、1ヵ月でもシッカリと続けていけば、
あなたの体にはきっと変化が現れるはずですよ＾＾
あら？座っていても消費カロリーは上げられる
って知らないの？
痩せるためには運動で体を動かすことが必要ですよね。でも、デスク
ワークで座りっぱなしだと、やっぱり体を動かすことがないから太る
原因になってしまいます。
座りっぱなしだと太る傾向にあるというのは、残念ながら本当です。
アメリカの研究発表で、立ち仕事とデスクワークでどちらが太るかという
ことを調べたら、座り仕事の方が太るという結果が出ています。
でも、仕事で座っているんだからどうしようもないですよね…
でも、ここであきらめてはダメですよ。座りっぱなしのデスクワークでも
今よりもカロリー消費を大きくすることはできるんです。
痩せやすくする工夫をすることで、今までよりも座りっぱなしでもカロリ
ーを消費しますから、何もしない人よりも明らかに違いが出てきます。
座りっぱなしでも太らない体にするコツ！
仕事中ですから、席を外して運動するわけにもいきませんし、いくら座
ったままできる運動といっても、おおっぴらに運動することはなかなかで
きません。
そこで、「座り方での注意点」と「目立たない運動」をご紹介しますね。
これをやったのとやらないのとでは効果が全く違いますよ。
座り方の工夫！
あなたはどんな姿勢で仕事されているでしょうか？たいていの場合は、
背中を背もたれにつけて、骨盤が後ろに傾いている状態になっている
と思います。
これではどんどん脂肪がたまる体になってしまいます。
椅子の座面に浅く座り、骨盤を立てて姿勢をよくすることで
インナーマッスルの強化にもつながるし、血流も良くなるので
代謝もアップします。
始めはずっと姿勢よくしている事はほとんどムリだと思います。それ程
姿勢をよくしているということは大変なんです。
でも、気付いた時にそうしていることで、次第に姿勢よくしていられる
時間が長くなってきます。
その時に意識してお腹を引込めるようにすると、下腹ポッコリの解消に
も役立ちますよ。
座る時に足を組まない！
骨盤のゆがみは、内臓機能を落としたり、代謝を落とすと言われていま
すよね。脚を組むことは、骨盤をゆがませる原因になってしまいます。
いくら足を組み替えていると言っても、たいていどちらかの足が上にな
っていることが多いものです。
脚を組んでいると体が傾いている状態になっていますから、骨盤だけじ
ゃなく、インナーマッスルもバランスが悪くなってしまう危険があります。
水分はちゃんと摂る！
座りっぱなしだとむくみが気になって水分を摂らない方がおられますが
、水分を摂らないと逆に水分代謝が悪くなってむくみを酷くすることもあ
ります。
わたし達の体の60％は水分ですから、適切な水分補給は必要ですよ。
ただし、冷たい飲み物は体や内臓を冷やして、冷えを呼びますから、
常温から暖かいという程度の物を飲む事をお勧めします。
水分を摂らないというよりも、水分代謝をよくするサプリを摂った方が
ずっと効果は上がりますよ。
下半身を冷やさない！
デスクワークは運動している訳ではないですし、空調の風がちょうど当
たる位置に机があると、辛い思いをすることがありますよね。
特に机の下は冷たい空気は下に降りますから、季節を問わず冷えや
すいものですよね。
寒い時はもちろんですが、冷房も注意が必要ですし、冷房を使わないと
しても、かいた汗が冷えて脚を冷えさせてしまうこともあります。
下半身を冷やさないようにひざ掛けをすると言った工夫が大切ですよ。
座りっぱなしでもできる「隠れストレッチ！」
座り方の工夫と一緒に、仕事中や休憩のときにストレッチをすることで
太ることへの対策は効果をアップします。
これからご紹介するストレッチは、特に下半身に対して効果のあるもの
ですが、内緒でできますから仕事中には都合がいいですよ。
デスクでできる「隠れストレッチ！」
机の下で足をそろえ、足の指を床に付けたままかかとを上げていきま
す。足のむくみ解消とふくらはぎのストレッチとして有名ですよね。
それに加えて、今度は踵をつけて足の指を今度は上げてください。
先ほどとは逆の動きになりますが、足首を動かすことは、足のむくみを
取るためには大切な事です。
足首は年齢とともに可動範囲が狭くなってくるものです。これは思わぬ
怪我につながるだけでなく、むくみにも代謝にも影響してくるんです。
踵を上げるストレッチだけじゃなく、両方のストレッチをすることが
大切なんですよ。
デスクワークだから太るなんてあきらめてはいけません。工夫次第で
ちゃんとエネルギーを使うことだってできるんです。貧乏ゆすりだって、
１時間に４０ｋｃａｌもエネルギーを消費してくれるんです。
デスクワーク中は運動といえるようなことはできませんが、毎日の習慣
にしていくことで特別に運動をするよりも続けることができて、効果的に
エネルギーを消費していくことができます。
すぐに痩せることはできませんが、1ヵ月でもシッカリと続けていけば、
あなたの体にはきっと変化が現れるはずですよ＾＾
