もう夏本番！でも、あと５キロ痩せたらもっと綺麗なスタイルに…
その為には食事制限の効率を上げる必要があるんですよ！
ダイエットは継続が必要なモノだから、
「１週間で痩せる！」
なんていうとなんだか胡散臭いダイエット方法なんじゃないかと思
ってしまいますが、
「短期間で痩せる方法はある！」
んです。
もちろんそれは、あなたもご存知のように「食事制限」が一番効果
的に早く痩せることができる方法です。
でも食事制限は、単純に摂取カロリーを少なくする”だけ”でいい
というものではありません。また、空腹感との戦いも覚悟しなきゃ
いけなくなります。
でも、1週間で痩せるという覚悟を決めたのなら、効率よく痩せる
ためのお手伝いをさせていただきたいと思います。
1週間で痩せる食事制限の方法と言っても、その方法は色々あり
ます。
基本的にはどれも短期ダイエットとしては効果的なものですが、
どれでもいいというよりも、やっぱりあなたに合った方法と言うも
のがあります。
自分に合った方法なら、ストレスも最小限で痩せることができる
はずです。
ただ注意してほしいのは、「食事制限する時の注意点」をちゃんと
把握しておかないと、せっかくのダイエット効果も半減してしまうと
いうことです。
効率的な食事制限にできれば、夏のいろいろなイベントも自信を
持って臨めるようになるはずですよ。
ファスティングはデトックス効果も大きく、健康的に痩せられる方
法だと言われていますよね。
ちょっと前に酵素ダイエットなんかが流行りましたから、あなたも
取り組んだことがあるかもしれません。
ただ、週末だけとは言っても、そのために酵素ドリンクを買うのは
お財布の面から言えばちょっとした負担になります。
それに糖分が多いものが多いので、飲むと血糖値を上げてイン
スリンが分泌され、脂肪を体に溜めこみやすくなってしまいます。
だからいちばんオススメできるのは「生姜紅茶」なんかです。
もちろんお砂糖は使いません。どうしてもなじめないなら、ラカント
などの人工甘味料を入れて飲む事をお勧めします。
ただこれ、週末だけの制限になりますから、ファスティングする日
以外の食事の量もシッカリとコントロールする必要があります。
もちろん普段の食事もカロリーや糖分控えめにする必要がありま
すから、必要な栄養素はサプリなんかで補っておかないと栄養不
足で痩せにくい体を作ってしまいます。
そうなったら1週間で痩せることはできても、その後のリバウンド
はいつもより強烈になってしまうから注意ですよ。
夕食断食ダイエットは、食事制限ダイエットのなかでも、個人的に
は一番効果のある方法だと思っています。
やり方は簡単です。夕食を食べないことです。
夜7時を過ぎたら翌朝の7時まで何も食べないという方法です。
もちろんお仕事だったり食事会だったりと言う言い訳は、1週間は
我慢です。
夜7時から食べられないから、それまでの食事の量を増やすとか
、スイーツだけで昼食にしてしまうなんてことも厳禁です。
糖質控えめ、カロリー控えめでタンパク質はちゃんと摂ることが大
切です。
最近話題の糖質制限は、簡単に言えば糖質をカットすればタン
パク質はガッツリ食べていい食事制限ですから、空腹感とは無縁
の食事制限になります。
私はこれをメインにして痩せました(#^.^#)
でも、糖質制限を始めてからだから糖質が抜けるまでは2週間ほ
どかかると言われています。
だから糖質制限は1週間で痩せるという目標のためには、ちょっ
とふさわしくない方法です。
1週間で痩せるためには、カロリー制限を基本にして糖質制限で
サポートしてやるという方法がベストだと思います。
1週間で痩せるという短期ダイエット方法ですが、決してバカにで
きるものではありませんが、
痩せた体型をできるだけ維持していくためには食事制限中にして
おくべきちょっとした秘訣があります。
食事制限中は、ダイエット食品などを使って栄養やカロリーを管
理しない時には、体力や免疫量の維持に必要な栄養素が不足し
てしまうことが多くあります。
特に陥りやすいのが「貧血」です。
ですからその対策として、葉酸や造血作用のある栄養素を積極
的に摂るように心がけたいものです。
もちろんマルチビタミンやミネラルなんかも、「栄養は摂れている」
と考えていたとしても摂っておいたほうがいいかもしれません。
そこに糖質の吸収を抑えるサプリなんかを組み合わせれば、1週
間で痩せるという目標もシッカリとサポートできると思いますよ＾＾
その為には食事制限の効率を上げる必要があるんですよ！
ダイエットは継続が必要なモノだから、
「１週間で痩せる！」
なんていうとなんだか胡散臭いダイエット方法なんじゃないかと思
ってしまいますが、
「短期間で痩せる方法はある！」
んです。
もちろんそれは、あなたもご存知のように「食事制限」が一番効果
的に早く痩せることができる方法です。
でも食事制限は、単純に摂取カロリーを少なくする”だけ”でいい
というものではありません。また、空腹感との戦いも覚悟しなきゃ
いけなくなります。
でも、1週間で痩せるという覚悟を決めたのなら、効率よく痩せる
ためのお手伝いをさせていただきたいと思います。
食事制限の方法あれこれ〜あなたに合うのはどれ？
1週間で痩せる食事制限の方法と言っても、その方法は色々あり
ます。
基本的にはどれも短期ダイエットとしては効果的なものですが、
どれでもいいというよりも、やっぱりあなたに合った方法と言うも
のがあります。
自分に合った方法なら、ストレスも最小限で痩せることができる
はずです。
ただ注意してほしいのは、「食事制限する時の注意点」をちゃんと
把握しておかないと、せっかくのダイエット効果も半減してしまうと
いうことです。
効率的な食事制限にできれば、夏のいろいろなイベントも自信を
持って臨めるようになるはずですよ。
週末断食ダイエット
ファスティングはデトックス効果も大きく、健康的に痩せられる方
法だと言われていますよね。
ちょっと前に酵素ダイエットなんかが流行りましたから、あなたも
取り組んだことがあるかもしれません。
ただ、週末だけとは言っても、そのために酵素ドリンクを買うのは
お財布の面から言えばちょっとした負担になります。
それに糖分が多いものが多いので、飲むと血糖値を上げてイン
スリンが分泌され、脂肪を体に溜めこみやすくなってしまいます。
だからいちばんオススメできるのは「生姜紅茶」なんかです。
もちろんお砂糖は使いません。どうしてもなじめないなら、ラカント
などの人工甘味料を入れて飲む事をお勧めします。
ただこれ、週末だけの制限になりますから、ファスティングする日
以外の食事の量もシッカリとコントロールする必要があります。
もちろん普段の食事もカロリーや糖分控えめにする必要がありま
すから、必要な栄養素はサプリなんかで補っておかないと栄養不
足で痩せにくい体を作ってしまいます。
そうなったら1週間で痩せることはできても、その後のリバウンド
はいつもより強烈になってしまうから注意ですよ。
夕食断食ダイエット
夕食断食ダイエットは、食事制限ダイエットのなかでも、個人的に
は一番効果のある方法だと思っています。
やり方は簡単です。夕食を食べないことです。
夜7時を過ぎたら翌朝の7時まで何も食べないという方法です。
もちろんお仕事だったり食事会だったりと言う言い訳は、1週間は
我慢です。
夜7時から食べられないから、それまでの食事の量を増やすとか
、スイーツだけで昼食にしてしまうなんてことも厳禁です。
糖質控えめ、カロリー控えめでタンパク質はちゃんと摂ることが大
切です。
糖質制限じゃまにあわない！
最近話題の糖質制限は、簡単に言えば糖質をカットすればタン
パク質はガッツリ食べていい食事制限ですから、空腹感とは無縁
の食事制限になります。
私はこれをメインにして痩せました(#^.^#)
でも、糖質制限を始めてからだから糖質が抜けるまでは2週間ほ
どかかると言われています。
だから糖質制限は1週間で痩せるという目標のためには、ちょっ
とふさわしくない方法です。
1週間で痩せるためには、カロリー制限を基本にして糖質制限で
サポートしてやるという方法がベストだと思います。
食事制限を効率アップするために！
1週間で痩せるという短期ダイエット方法ですが、決してバカにで
きるものではありませんが、
痩せた体型をできるだけ維持していくためには食事制限中にして
おくべきちょっとした秘訣があります。
食事制限中は、ダイエット食品などを使って栄養やカロリーを管
理しない時には、体力や免疫量の維持に必要な栄養素が不足し
てしまうことが多くあります。
特に陥りやすいのが「貧血」です。
ですからその対策として、葉酸や造血作用のある栄養素を積極
的に摂るように心がけたいものです。
もちろんマルチビタミンやミネラルなんかも、「栄養は摂れている」
と考えていたとしても摂っておいたほうがいいかもしれません。
そこに糖質の吸収を抑えるサプリなんかを組み合わせれば、1週
間で痩せるという目標もシッカリとサポートできると思いますよ＾＾
