食事制限しても下半身太りが解消しない…。
だってあなた、「筋肉使ってない」でしょ？
残念なお話ですが、年齢を重ねて行く度に痩せにくくなってしまう
というのは、あなただけじゃなく誰でも感じることのはずです。
特に下半身についた立派なお肉！
下半身太りを何とかしようと食事制限したりしても、なかなか脂肪
を落とすことはできにくくなっています…。
ただ注意してほしいのは、「食事制限のダイエットは下半身の脂
肪を落とすためにはなかなか効果を発揮しずらいダイエット方法
だ」ということなんです。
だから下半身痩せがなかなか達成できないからと言って、食事制
限をきつくしたり、サプリを加えて見たりしてもあんまり効果的とは
言えないんです。
本当に下半身痩せしたい時に大切なことは、「ある部分」にアプロ
ーチすることです。
まずはどうして下半身の脂肪を落とすことが難しいのか、その理
由からご紹介していきますね。
食事制限で摂取カロリーを減らせば、体全体の脂肪が落ちるわ
けですから下半身の脂肪だって落ちて細くなるはずです。
でも、あなたが「上半身は太くないのに下半身だけ太い」と言うタ
イプなら脂肪だけが下半身太りの原因じゃないことが多いんです。
原因は、むくみ、セルライト、骨盤のゆがみ、筋肉の衰え…ｅｔｃ。
そうなってくるとカロリーを調整する食事制限だけじゃ下半身の脂
肪を効果的に落とすことは難しくなってくるんです。
私たちの体が脂肪を溜めこむのは、体の自然な機能ですよね。
その脂肪を溜めこんだり放出したりする役割は、「レセプター」と
言うものが担っているんです。
このレセプターには「貯蓄レセプター」と「放出レセプター」の２つ
の種類があって、どちらも体に備わっています。
でも、備わっている割合が上半身と下半身で違うんです！
上半身は脂肪を溜めこむレセプターが１個に対して、放出するレ
セプターが６個。
下半身は脂肪を溜めこむレセプターが６個に対して、放出するレ
セプターはたった１個。
下半身の方が上半身よりも脂肪を溜めこみやすいのは、こんな
ふうに役割の違うレセプターの割合の違いにもあったんです。
だからそんな体の状況を分かった上で、あなたに合った取り組み
をしていかないと下半身のダイエットは効果を発揮しにくくなって
脂肪を落とすことも難しくなってしまうんです。
食事制限で下半身太り解消効果を感じない時には、食事制限と
一緒に他の取り組みも追加する必要があります。
つまり内側からだけじゃなく外側からも効果を与えてあげることが
”必要”なんです。
でも、ジョギングなんかは逆効果になる可能性もありますから、む
しろ控えたほうがいいと個人的には思います。
積極的に取り組みたいのは
「インナーマッスルにアプローチする運動」
です。
負荷が高い運動は、下半身に筋肉をつけすぎてしまう危険があ
るので、下半身痩せのためには避けたほうがいいと思います。
おすすめなのはインナーマッスルにしっかりと作用してくれる
ヨガやピラティス、ストレッチなどです。
インナーマッスルを強化する良い影響は下半身の脂肪を内側か
らめらめらと燃やしてくれるだけでなく、疲れにくい体に変わると
か冷え性が改善できるなんて効果も期待できるんですよ♪
だからいかにもダイエットしていると言った印象の運動じゃなくて、
おしゃれに動いているようなヨガやピラティスをお勧めします。
今までなかなか痩せなかった下半身に、何とかアプローチできる
方法が見つかったわけですが、本音としては
「もっと効果を上げたい！」
と思われるんじゃないでしょうか？
ダイエットで痩せにくくなってしまう一番の原因はなんだか知って
いますか？
そうです、代謝を落としてしまうことです！
インナーマッスルを鍛えて下半身痩せに取り組むということは、筋
肉にアプローチすることになるので、燃焼系サプリやＢＣＡＡなど
のアミノ酸と組み合わせることは効果を上げる基本だと思います。
でも私が注目しているのは、
今更なんですけど「酵素」なんです。
酵素なんて言うと「はぁ？…」って感じが大きいかもしれませんが、
年齢とともに酵素が減っていくのは確かですし、酵素が不足すること
は脂肪燃焼にも影響していることは間違いないと思います。
酵素自体を摂っても体内酵素を補うことにはならないかもしれま
せんが、体の中でしか作ることのできない酵素を、しっかりと作っ
てもらうためには私たちがよく耳にするものが関係しているんで
す。
そう、腸内細菌も酵素を作ってるんです！
腸内細菌と言うと便秘の解消とし聞くことが多いものですが、腸
内細菌も腸の中で酵素を作り出しているそうです。
腸の中で酵素をしっかりと作ってもらうためには、発酵食品を摂
ることが大切と言われていますから、発酵されている酵素ドリンク
なんかは、まさに最適と言うことになります。
腸内細菌のエサになって酵素をしっかりと作ってくれるために発
酵食品を摂るわけですから、乳酸菌が生きているとか死んでいる
なんてことは気にしなくてもいいことになります。
酵素サプリや乳酸菌サプリ、そこに燃焼系サプリなんかを加えて
インナーマッスルを鍛えていけば、痩せなかった下半身の脂肪も
、しっかりと落ちてくれると思いますよ＾＾
だってあなた、「筋肉使ってない」でしょ？
残念なお話ですが、年齢を重ねて行く度に痩せにくくなってしまう
というのは、あなただけじゃなく誰でも感じることのはずです。
特に下半身についた立派なお肉！
下半身太りを何とかしようと食事制限したりしても、なかなか脂肪
を落とすことはできにくくなっています…。
ただ注意してほしいのは、「食事制限のダイエットは下半身の脂
肪を落とすためにはなかなか効果を発揮しずらいダイエット方法
だ」ということなんです。
だから下半身痩せがなかなか達成できないからと言って、食事制
限をきつくしたり、サプリを加えて見たりしてもあんまり効果的とは
言えないんです。
本当に下半身痩せしたい時に大切なことは、「ある部分」にアプロ
ーチすることです。
まずはどうして下半身の脂肪を落とすことが難しいのか、その理
由からご紹介していきますね。
あなたは「上半身は細いのに…」タイプじゃない？
食事制限で摂取カロリーを減らせば、体全体の脂肪が落ちるわ
けですから下半身の脂肪だって落ちて細くなるはずです。
でも、あなたが「上半身は太くないのに下半身だけ太い」と言うタ
イプなら脂肪だけが下半身太りの原因じゃないことが多いんです。
原因は、むくみ、セルライト、骨盤のゆがみ、筋肉の衰え…ｅｔｃ。
そうなってくるとカロリーを調整する食事制限だけじゃ下半身の脂
肪を効果的に落とすことは難しくなってくるんです。
下半身は上半身の”６倍”脂肪を溜めこむ！
私たちの体が脂肪を溜めこむのは、体の自然な機能ですよね。
その脂肪を溜めこんだり放出したりする役割は、「レセプター」と
言うものが担っているんです。
このレセプターには「貯蓄レセプター」と「放出レセプター」の２つ
の種類があって、どちらも体に備わっています。
でも、備わっている割合が上半身と下半身で違うんです！
上半身は脂肪を溜めこむレセプターが１個に対して、放出するレ
セプターが６個。
下半身は脂肪を溜めこむレセプターが６個に対して、放出するレ
セプターはたった１個。
下半身の方が上半身よりも脂肪を溜めこみやすいのは、こんな
ふうに役割の違うレセプターの割合の違いにもあったんです。
だからそんな体の状況を分かった上で、あなたに合った取り組み
をしていかないと下半身のダイエットは効果を発揮しにくくなって
脂肪を落とすことも難しくなってしまうんです。
下半身痩せを効果的にするには？
食事制限で下半身太り解消効果を感じない時には、食事制限と
一緒に他の取り組みも追加する必要があります。
つまり内側からだけじゃなく外側からも効果を与えてあげることが
”必要”なんです。
でも、ジョギングなんかは逆効果になる可能性もありますから、む
しろ控えたほうがいいと個人的には思います。
積極的に取り組みたいのは
「インナーマッスルにアプローチする運動」
です。
インナーマッスルにアプローチする運動って？
負荷が高い運動は、下半身に筋肉をつけすぎてしまう危険があ
るので、下半身痩せのためには避けたほうがいいと思います。
おすすめなのはインナーマッスルにしっかりと作用してくれる
ヨガやピラティス、ストレッチなどです。
インナーマッスルを強化する良い影響は下半身の脂肪を内側か
らめらめらと燃やしてくれるだけでなく、疲れにくい体に変わると
か冷え性が改善できるなんて効果も期待できるんですよ♪
だからいかにもダイエットしていると言った印象の運動じゃなくて、
おしゃれに動いているようなヨガやピラティスをお勧めします。
下半身痩せの効果を”もっと”上げたい！
今までなかなか痩せなかった下半身に、何とかアプローチできる
方法が見つかったわけですが、本音としては
「もっと効果を上げたい！」
と思われるんじゃないでしょうか？
ダイエットで痩せにくくなってしまう一番の原因はなんだか知って
いますか？
そうです、代謝を落としてしまうことです！
インナーマッスルを鍛えて下半身痩せに取り組むということは、筋
肉にアプローチすることになるので、燃焼系サプリやＢＣＡＡなど
のアミノ酸と組み合わせることは効果を上げる基本だと思います。
でも私が注目しているのは、
今更なんですけど「酵素」なんです。
酵素なんて言うと「はぁ？…」って感じが大きいかもしれませんが、
年齢とともに酵素が減っていくのは確かですし、酵素が不足すること
は脂肪燃焼にも影響していることは間違いないと思います。
酵素自体を摂っても体内酵素を補うことにはならないかもしれま
せんが、体の中でしか作ることのできない酵素を、しっかりと作っ
てもらうためには私たちがよく耳にするものが関係しているんで
す。
そう、腸内細菌も酵素を作ってるんです！
腸内細菌と言うと便秘の解消とし聞くことが多いものですが、腸
内細菌も腸の中で酵素を作り出しているそうです。
腸の中で酵素をしっかりと作ってもらうためには、発酵食品を摂
ることが大切と言われていますから、発酵されている酵素ドリンク
なんかは、まさに最適と言うことになります。
腸内細菌のエサになって酵素をしっかりと作ってくれるために発
酵食品を摂るわけですから、乳酸菌が生きているとか死んでいる
なんてことは気にしなくてもいいことになります。
酵素サプリや乳酸菌サプリ、そこに燃焼系サプリなんかを加えて
インナーマッスルを鍛えていけば、痩せなかった下半身の脂肪も
、しっかりと落ちてくれると思いますよ＾＾
