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下半身だけ太いなら|細くする秘訣と効果アップのポイント!

下半身だけ太いなら、細くするには

「骨盤ともう一つのポイント」

があるんですよ!



下半身を痩せて細くするには、運動から食事まで色々なダイエット
方法が紹介されていますよね。

下半身に限らず「痩せたい」と思った時には、運動するか食事制限
するかのどちらかに取り組むことがほとんどだと思います。

でも!

自分が満足できるような効果を感じれたってこと、あまり無いような
気がしませんか?


食事制限や運動は確かにダイエットの王道ですが、

「王道だからこそそれだけやっていれば痩せるというわけでもない」

ような気がします。

それを打ち破るためには、やっぱり自分の痩せたい部分や生活習
慣などに合わせて、自分なりのアレンジや工夫を付け加えていかな
いといけないと思います。


特に下半身だけ太いことが気になって、細くしたいと考える時には、
エクサなんかがメインになっているんじゃないでしょうか?

下半身太りの原因は骨盤のゆがみが大きく関係しているわけです
から、もちろん”正解”ですが、

やっぱりそれだけじゃ下半身を細くする効果はイマイチなんですよ
ね(-_-;)

そこで、下半身太りに一番影響が大きいと言われる骨盤のゆがみ
を取る方法と、それをもっと効果的にする秘訣をご紹介しちゃいま
す。

これからの季節、厚着で余計太く見えがちだから、少しでも下半身
をスッキリさせておきたいですよね♪


下半身デブになる骨盤のゆがみの影響!


骨盤の歪みは下半身が太くなってしまう大きな原因だと言われてい
ます。そしてこの歪みは、出産などの大きなイベントを経験したしな
いに関わらず

日常生活の中で歪んでしまう!

んです。

だから整体とかで一時的に強制しても生活の中でまた歪んでしまう
ことになります。

骨盤のゆがみが下半身太りにつながる理由


@骨盤が広がり腰が張って太く見える
これが原因で下半身が太くなっているなら、食事制限をする時には
栄養バランスをかなりシビアに取り組まなきゃいけません。

というのも、へたな食事制限をしてしまうと、体重は減っても筋肉ま
で減らしてしまう可能性が高いので、骨盤を支えている筋肉まで弱り
、ますます腰が張ってきてしまいます。


A体全体が歪み余計な筋肉がついてしまう
骨盤は体を支える土台の役割を持っているんですが、土台が歪め
ば体全体が歪みますよね。

その歪みを支えるために、太ももや下半身に余計な筋肉をつけて
支えようとすることになります。

歪みは不自然に骨と骨に隙間を作ってしまいますが、その不自然さ
を埋めるために筋肉でカバーするようになるというわけです。

そうなると筋肉が張ったような感じになり、「固太り」と言うような勘違
いにもつながっていくことになります。


B脂肪が付きやすくなる
骨盤まわり、とくに股関節付近には、リンパ節がありますよね。もち
ろん太い血管もありますから、骨盤が歪んでいることでリンパも血流
も悪くなってしまうはずです。

そうなればむくみや冷えにつながるだけじゃなく、下半身の細胞に
栄養や酸素がいきわたらなくなって滞留型の下半身になり、老廃物
が溜まりやすくなるうえに脂肪は付きやすくなるということになるそう
です。


だから、下半身だけ太いと悩んでいるなら、まずは骨盤のゆがみに
対策する必要があるんです。

ただそれも、下半身ダイエットと並行して進めていかないと効果はな
かなか感じない
と思います。

まずは骨盤のゆがみチェック!


骨盤のゆがみが下半身が太いことにつながるのは解ったけど、本
当に自分の骨盤が歪んでいるかどうかを知る必要がありますよね。

そこで簡単な骨盤の歪みチェックをご紹介します。

足踏みチェック!


@床に立ち位置を決めるテープを「Tの字」に貼ります。
Aテープのを中心にして立ちます。
B目を閉じます。
C腕をしっかり振り太ももが90°になるくらい足を上げて50回足踏
みをします。

これであなたが目印からどれくらいどんな風に動いたかで、骨盤の
ゆがみの状況が解るんだそうです。


基本的に目印から1m以上ずれてしまったら骨盤が歪んでいる証拠
だそうです。

そして、

目印からズレた方向でどんな風に骨盤が歪んでいるかの目安にも
なるんです。


右にズレた時…右肩が下がっていて、骨盤も右に歪んでいる。
左にズレた時…左肩が下がっていて、骨盤も左に歪んでいる。
前にズレた時…猫背ぎみで骨盤は前側に歪んでいる。
後ろにズレた時…猫背ぎみで骨盤は後ろ側に歪んでいる。


目安としてこんなふうに歪んでいるんだそうです。

骨盤の歪みの取り方!


骨盤のゆがみ取りで一番効果があるのは、「お尻歩き」ですよね。
お尻で歩くクレヨンしんちゃんに出てくるアレです(#^.^#)

でも、お尻歩きはクレヨンしんちゃんみたいに上手に歩けないし、な
によりも尾てい骨や仙骨の部分が居たくなっちゃうんですよね…。

効果は少し落ちちゃうみたいですが、もっと簡単な方法をご紹介しま
す。

椅子を使って骨盤のゆがみ取り!


@背もたれのある椅子を使います。
Aイスの背もたれに手をついて立ちます
Bゆっくり息を吐きながら、足を曲げてかかとでお尻をたたきます。
Cこれを左右とも10回ずつ行ってください。


簡単でしょ?

ただこれだけで下半身を細くすることができるかと言うと、それだけ
じゃちょっと期待外れになることが多いと思います。

そこで、「もう一工夫」付け加えてあげるんです。

下半身痩せに繋げる「もう一工夫!」


骨盤を矯正すれば、血流やリンパの流れも良くなるから、痩せやす
い体に変わっていくことは間違いありませんが、自然に痩せるまで
待つなんてしていたらいつ効果を感じられるか解りませんよね。

そこでアグレッシブに攻めていくためにダイエットの基本の食事制
限やカロリー制限と併用することはもちろん大切ですが、

その効果をもっと上げることが大切!

なんです。

ただ、栄養不足は痩せない身体を作る代名詞だし、自分で食事制
限するとしても「せめて1食はダイエット食品を使うほうが効果は早く
出る」
と思います。

そしてそれに加えて、燃焼系サプリだったり糖質の吸収を抑えるサ
プリなんかを”さらに”併用することで、下半身痩せの効果をアッ
プすることができる
と思います♪

もちろんあなたの体の状態に合わせることが基本ですから、むくみやすい
ならむくみ対策サプリを、冷えに悩んでいるなら冷え対策サプリを、便秘
も気になるなら腸内環境の改善に取り組む事をプラスしてみてください。

骨盤矯正とあなたが取り組むダイエットの相乗効果で、下半身を細
くする効果も高まって下半身だけ太いなんていう体型だとしても、し
っかりと細く引き締めることにつながると思いますよ^^

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