【スポンサードリンク】
ホーム » 有酸素運動

1 2 3 4 5 .. 次のページ »

ただ有酸素運動してるだけ?効果を上げれば早く結果が出る!

ただ有酸素運動してるだけじゃもったいない!

効果を上げると結果が出るのも早くなりますよ!



健康のために有酸素運動、ダイエットのために有酸素運動、有
酸素運動をする目的は人それぞれですが、私たちの目的は”圧
倒的にダイエットのため”ですよね。

運動しても簡単に痩せることはできないのは知っていても、どうせ
なら結果は早く出て欲しいものです。


だからそのために、「有酸素運動の効果を上げる秘訣」をご紹介
していきたいと思います。


ただ運動しているだけのダイエットと、しっかりと効果を上げること
を考えた有酸素運動をするのとでは、結果に大きな違いが出て
きて当然だと思いませんか?

有酸素運動の効果を上げるポイント!


忙しい時間の中で有酸素運動に取り組むわけですから、その効
果はできるだけ大きいものにしたいはずです。

その為には

ちょっとしたコツが必要

になってくるんです。

有酸素運動をする前にはストレッチを!


運動を始める前にストレッチするのは、体をほぐしてけがを予防
するという目的がありますが、実はこの「体をほぐす」と言う所が
ポイントなんです。


体をほぐすというのは、もう少しちゃんとした言い方をすれば

「筋肉を柔らかくする」

ということです。筋肉を柔らかくすることで体の動きは当然スムー
ズになりますし、凝り固まった筋肉をほぐすことで血流も良くなり
ます。

血流の良さは代謝の良さにもつながっていきますから、脂肪を燃
焼しやすくするのはもちろん、代謝を上げてより燃えやすい体に
してくれます。


運動前に軽い筋トレをおこなう!


筋トレをおこなうと「成長ホルモンの分泌量が多くなる」って知って
ましたか?

成長ホルモンには脂肪を分解する働きがありますから、成長ホ
ルモンを分泌させることで

「有酸素運動の時の脂肪燃焼をよりスムーズにしてくれます。」

有酸素運動の”前”に水分を摂る!


脂肪を燃焼させるために必要なモノは、なんだか知ってますか?

水分が必要なんです。

運動の時の水分摂取と言うと、運動の後と思いがちですが、運動
前にも水分は必要なんです。

と言うのも、「脂肪燃焼のためには水分が必要だから」なんです。
そして脂肪燃焼のためだけじゃなく、血流を良くするためにも必
要になります。


水分が不足している血液は流れが悪くドロドロの状態です。

あらかじめ水分を摂っていれば、サラサラの状態の血液を維持し
ながら有酸素運動を続けることができますから、

身体中の細胞に栄養と酸素を運ぶことができて、運動のパフォー
マンスを十分に脂肪燃焼に繋げることができます。


自分のペースで「続ける」事が一番大切!


有酸素運動は、「やらなければ効果を上げる事さえできません。
だから、本当に有酸素運動の効果を上げるために大切なことは

「続けること」なんです。

でもそれだけじゃつまらないし、続けるためには効果をアップでき
ることがイチバンモチベーションの維持にもつながりますよね。

有酸素運動の効果を上げるために必要な事は、思ったよりずっ
と簡単な事ですが、

やるときとやらないときの効果の差は必ずあるはずです!

そして今回ご紹介した効果を上げる秘訣のほかにも、サプリを使
うというのもお勧めです。

有酸素運動+効果アップ+サプリ。コレが最大に運動の効果を上げ
る秘訣だと思います。

そしてどんなサプリを使うのが効果的なのかと言うと、一般に言われ
ているような「脂肪燃焼サプリ」じゃなく、「冷え性対策やむくみ対
策」のサプリを私はお勧め
します。


脂肪燃焼サプリを飲んでも、直接脂肪を燃やしてくれるわけじゃ
ありませんし、脂肪燃焼のためには今までご紹介してきたように
「血流の影響がとても大きい」んです。

冷え性対策サプリやむくみ対策サプリは、血流やリンパの流れに
対策してくれる成分が入っていますよね。

だから私は、有酸素運動の効果を上げるなら、そんなサプリと併
用する事をお勧めします。

ダイエットは1つの方法だけで取り組むよりも、何種類か組み合
わせて取り組むことで、相乗的な効果を期待できるようになるん
ですよ^^

1 2 3 4 5 .. 次のページ »
【スポンサードリンク】

Return to page top