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体幹を鍛えてダイエット効果アップ|簡単でしかも続けられる方法!

ダイエットは体幹を鍛えると効果的に進みます。

でも、器具を使うのは面倒…。

そこで、「簡単な方法」をご紹介します!



ダイエットの効率を上げるためには、体の中で最大のエネルギー消
費者である「筋肉」を減らさないようにすることが大切ですよね。

でも筋トレって聞くと、チョットハードルが高く感じるし、そもそも続け
る自信もないのが本音じゃないでしょうか?

筋トレほどめんどくさくなく、それでいて筋肉を鍛える方法には、
「体幹を鍛える方法」がありますよね。

でも体幹を鍛えると言っても、バランスボールやバランスボードなん
かが必要になるし、

いろいろなポーズを憶えなきゃいけないので私のようなめんどくさが
りで飽きっぽい人間は、なかなか続けることができません(-_-;)。

でも、ダイエット効率を上げるために体幹を鍛えることは効果的だと
いう紛れもない事実もあります。


そこでいろいろ探してみると、

「体幹って思ったよりずっと簡単に鍛えられる♪」

って事が分かったんです。

どんな事をすると体感が鍛えられるのかと言うと、

「片足立ちするだけ」

なんです。

ただの片足立ちですが、その効果は決してバカにできるようなもの
じゃなかったんです。

片足立ちで体感を鍛えてダイエット効率アップ!


片足立ちダイエットの効果は、たった2分間片足立ちしていることで
なんとウォーキングを50分したのと同じ効果があるそうです。

もちろんこの”効果”というのは、消費カロリーじゃなく「体幹を鍛える
ことに対しての効果」でしょうから、普通の食事制限でカロリーを制
限するダイエット方法より、

カロリーを制限しない代わりに糖質を制限してタンパク質をしっかり
と摂っていく「糖質制限ダイエット」と相性がいいことになりますよね。


糖質制限は筋肉を鍛えるダイエットを加えることで、効果は加速して
いきますが、ライザップじゃあるまいし、自分で筋トレに励むって難し
いです。

でも、片足立ちするだけで体幹が鍛えられるなら、いつでもどこでも
できるし、続けられそうですよね♪

片足立ちダイエットのやり方!


簡単に体幹が鍛えられる片足立ちダイエット、難しい事は何もなく、
片足で立つだけなんです。

ただし左右の足ともやる必要がありますから、右足で1分、左足で1
分で1セットですから合計2分と言うことになります。

もちろん一日の中で何回やってもいいわけですし、信号待ちの旅に
片足立ちするなんて細切れでも問題ないわけです。

取り組めば取り組むほど体幹を鍛える効果はアップしますから、ま
さにスキマ時間を有効に使って体幹トレーニングができる事になり
ます。


もっとダイエット効果をアップしたい時には!


片足ダイエットの効果は、体幹を鍛えるほかにもたくさんあります。

☆下半身の引き締め

☆骨盤の矯正

☆冷え性改善

☆むくみ解消

☆便秘改善


筋肉関係が鍛えられるのは解りますが、それ以外にも効果がある
のは、骨盤の矯正がでできる事から、内臓の血流が良くなって改善
につながっていくんだと思います。

もっと効果をアップしたい時には、ただ片足を上げるだけじゃなく、
膝を横に開いたヨガのポーズのような片足立ちをすることです。


骨盤は常に緊張にさらされている部分だと言われていますから、膝
を開いた片足立ちをすることで股関節が開き、骨盤まわりの緊張が
ほぐれる
んだそうです。

それが血流アップにつながって便秘やむくみの解消になっていくと
いうことらしいです。

体幹鍛えてダイエットする時の秘訣!


体幹を鍛えることは筋肉を鍛える事だから、燃焼系サプリなんかと
組み合わせると効果をもっとアップできそうですよね。

私も実はずっとそう思ってきたんですが、片足ダイエットとその効果
について知った時に、

「もしかして間違ってるんじゃ?」

って思ったんです。

片足ダイエットすることで骨盤の緊張がほぐれて血流が良くなる…。
血流が良くなるから内臓機能も上がる…。

内臓が働くことで消費するエネルギーは、筋肉やちょっとした運動な
んかの比じゃないくらい大きいですよね。

「基礎代謝」と言われるアレです。

すると、しっかり運動したりしないダイエット方法で、一番大切なのは
「血流を良くすることじゃないのか!?」って気付いたんです。


そこで燃焼系サプリをやめて、冷え性対策のサプリなんかを摂って
みたら良いんじゃないでしょうか。


一見ダイエットとは関係ないような「冷え性対策サプリ」や血液の材
料になる「鉄分や葉酸のサプリ」、「むくみ対策サプリ」なんかも効果
的かもしれませんね。

ダイエット方法は世の中にゴロゴロしていますが、他人と同じ方法が
自分にも当てはまることって少ないように感じます。

だから意外な取り組みをプラスすることで、あなたに合ったダイエッ
ト方法に変わり効果もアップするのかもしれません。


片足立ちダイエットで体感を鍛えながら、サプリで血流にアプローチ
して、糖質制限のサプリも使ったりすれば、スルスル効果が出てくる
かもしれませんよ^^

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