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お風呂をダイエット目線で効果的にするには|「血流UP」がコツ!

お風呂でダイエット効果を上げるには

「代謝を上げる取り組み」を併用することです!



ダイエットするためには、運動や食事制限が必要とよく言われま
すが、それは「ちゃんと痩せる体」があって初めて効果を発揮す
るものですよね。

痩せる体と聞いて一番初めに連想することは何ですか?

そうです、「代謝のいい体」ですよね。

代謝を上げることは、自然にダイエットできる一番の方法ですか
ら、あなたもいろいろ取り組んでおられるかもしれません。

なかでも「お風呂」は、湯船にしっかりと浸かることで血行促進効
果もあり、デトックス効果もあります。

でも、ただお風呂に入っているだけじゃもったいない!

お風呂タイムをダイエットにつながる効果的な時間にするために
は、「ちょっとした工夫」も必要になってくるんです。


そのちょっとした工夫をするとしないとでは、痩せ方に差がでてく
るはずですよ。

お風呂を効果的にする「ある」取り組み!


お風呂に入ることは、リラックス効果やデトックス効果が期待でき
ますが、ただお風呂で温まるだけなんて入り方じゃ、正直もった
いないです。

お風呂で温まっていれば、エネルギー消費量も多くなりますが、

どうせならもっと代謝を上げたい!

そう思うのは誰しも同じだと思います。そこでオススメの方法をご紹介。

と言っても、何も難しい事をしたり、怪しい器具を使ったりするわ
けじゃありません。

ただ正座するだけ!

なんです♪

「湯船で正座」の意外な効果!


湯船につかっている時に正座することの効果は、意外な事にダイ
エットを効果的にしてくれるんですが、理由がわからないと取り組
みにくいですよね。

そこでまずは、その理由をご紹介していきます(#^.^#)

ふくらはぎ加圧でむくみ対策!

ふくらはぎはどうしても「むくみ」を感じやすい部分ですよね。むく
みは血液の水分やリンパの流れが滞って起こるものですから、
直接代謝に影響してきます。

お風呂の中で正座することで、自分の体重でふくらはぎを加圧で
きて下半身に溜まった血液やリンパを上半身に戻しやすくするん
だそうです。


ふくらはぎの血流は、体重がかかっている間は一時的に流れが
滞りますが、加圧をやめた時に一気に血流が解放されて体が血
流を良くするように努めるそうです。

普通に湯船につかっているだけじゃ、お湯の温度とリラックス効
果しか得られませんが、正座することがダイエット効果につなが
る効果を生んでくれるんです。


むくみに対する効果の他にも、「骨盤のゆがみを矯正する効果」
まであるんだそうです。

確かに骨盤矯正に正座はいいって言われますもんね。

骨盤のゆがみもダイエットに悪い影響を与えるものですから、お
風呂でそれも一気に解消できることにつながります。

ダイエット効果アップをもっとアップする!


お風呂の中で正座すると、お湯の浮力でいつもの正座よりラクに
できるはずです。

もちろん湯船につかっている間ずっと正座しっぱなしなんて必要
はありません。時間の目安はないと言ったほうがいいかもしれな
いですね。

正座の仕方や時間を気にするよりも、もっと気にしてほしいのは
「代謝を上げる取り組み」です。


ダイエットを効果的にするために、お風呂の中で正座するわけで
すが、お風呂以外の時間の代謝が「ダダ下がり」じゃ効果アップ
にはつながりません。

私が個人的に思うのは、普段からむくみや冷えを感じているなら
当然ですが、感じていないとしても

「むくみ対策サプリや冷え性対策サプリを摂る」

事だと思っています。

もちろんダイエットに繋げるわけですから、食事制限や運動も必
要かもしれません。

でもそれよりも、

「あなた自身の体がダイエットの邪魔をしないこと」

が大切だと思います。

普段の食事からの栄養はもとより、不足しがちな栄養素をサプリ
で”補助”することは、

あなたのダイエットの効果アップのために、きっと邪魔にはならな
いと思いますよ^^

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