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産後の体を痩せやすくする|秘訣を知らないダイエットは無駄!

産後の体を痩せやすくするには

「その時期に合った方法と葉酸」

がポイントです!



産後は母乳をあげるからどんどん痩せて元に戻った。

と言う人と、

産後は全然痩せにくくなった…。

と言う人の違いって、どんなところなんでしょうか?

産後痩せにくいと感じているあなたには意外かもしれませんが、
産後は人生の中で一番ダイエットの効果が出やすい時期なんで
す。

妊娠中についた脂肪は、他の時期についた脂肪よりも落としや
すいという特徴を持っている上に、脂肪が柔らかくて燃えやすい
状態にあるんだそうです。

だから「落ちやすい脂肪」ということになるんですね。

でも、その落ちやすい時期を逃してしまったら大変!

他の部分の脂肪と同じように、やっぱり落ちにくくなってしまうんで
す。

そうならないために、産後のダイエットは大切になってくるんです
が、どうしても結果が出てこないと、ダイエットはどんどん過激に
なっていってしまいがちです。


でも、産後のあなたの体はボロボロの状態です!

そんな体に無理なダイエットをしてしまえば、余計痩せにくくなって
しまうのは当然。

だから産後痩せやすくするには、「時期に合わせた取り組み方」
が大切になってくるんです。


産後の経過に合わせた「適切な」ダイエット!


産後に痩せやすくするためにダイエットを始める方は多いですが
、体を気にするあまり効果のない方法に取り組んでいたり、逆に
いきなり本格的なダイエットをしてダメージを増やしてしまったりす
ることが多いそうです。

だから、産後の時期に合わせたダイエットに取り組むことのほう
が、痩せやすくするのには効果的なんです。

食事制限は有効ですが、それだけじゃ…。


食事と運動の関係は、ダイエットには欠かせないものですが、食
事制限だけに取り組んで痩せようとしてしまうと、栄養不足になる
ことが多く、ダメージの回復を遅らせることになってしまいます。

食事制限自体は有効ですが、体へのダメージ回復はもちろんで
すが、赤ちゃんのお乳のことも考えなきゃいけません。

産後はいつものダイエットと同じ知識をつかって食事制限に取り
組むような事は止めた方がいいと思います。


経過に合わせたダイエットエクサ!


摂取カロリーのコントロールは必要ですが、体を動かすことは細
胞の活性化にもつながるので、積極的に行いたいものです。

体重だけなら食事で元に戻せることが多いですが、

体型はそうはいきません!

「体型」はやっぱりエクサに取り組んでいかないと、なかなか元に
は戻ってくれないんです。


但しいきなり取り組んじゃダメですよ。時期合わせて、また、その
時期が過ぎていたとしても、前の時期に戻って緩い所から始める
のが、産後に痩せやすくする秘訣のひとつなんです。

産後1ヶ月目なら


この時期はエクササイズは厳禁です。できるだけ体力を戻すこと
に取り組んでください。

寝ながらできる程度の、「軽めのエクサ」で充分ですよ。

産後2ヶ月目なら


まだ悪露が続いている方も多いでしょうから、無理は禁物なんで
すが、1ヵ月検診で何も問題がなかったのならストレッチなんかの
リラックス効果のあるエクサから取り組んでみてください。

産後4ヶ月目なら


赤ちゃんも重くなってきている頃だと思います。この時期は赤ちゃ
んの体重が腰や腕にかかっていて、腰や関節に負担が大きくか
かっている時期です。

腰やひざ、手首などの関節に、あまり負荷がかかりすぎないよう
にエクサに取り組んでくださいね。


産後5ヶ月以降なら


赤ちゃんもママも生活のリズムはだいぶ整ってきていると思いま
す。この時期は体力的というよりも、赤ちゃんのお世話で精神面
にストレスを感じやすい時期です。

だから、エクサで発散できるようなものにすれば効果的ですよ。

産後痩せやすくするなら「葉酸」を忘れずに!


妊娠中は葉酸の摂取に気を使っていた方も多いと思いますが、
産後も葉酸はダイエットに大きな効果を発揮してくれるんです。

葉酸には造血効果があることはご存知だと思いますが、葉酸を
摂ることで血液の状態を良く保ってくれるのに役立ちます。


血流は細胞の生成に大きく影響を与えますから、代謝にも影響し
てきます。

代謝への影響は直接ダイエットとつながっていますから、葉酸を
積極的に摂る事をお勧めします。

産後の今こそダイエットのゴールデンタイムです。

無理せず、でもしっかりとダイエットに挑戦してくださいね。

この時期に上手く痩せやすくすることができれば、今後のダイエッ
トにもとても有効になってきますよ^^

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